सर्दी के मौसम में लोगों को कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में लोग फिट रहने के लिए अपनी डाइट में कई तरह के बदलाव करते हैं। मौसम के अनुसार अच्छी सेहत के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है.
सर्दियों में खजूर को सुपरफूड कहा जाता है. इसे खाने से शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर हो जाती है। आप स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। त्योहार के दौरान मिठाइयों में भी खजूर का उपयोग करके कई व्यंजन बनाए जा सकते हैं। आइए बिना देर किए जानते हैं ठंड के मौसम में खजूर खाने से क्या फायदे होते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
सर्दी के मौसम में अक्सर लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में खजूर खा सकते हैं। सर्दियों में धूप की संभावना भी कम होती है। इस तरह खजूर शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा खजूर में पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप अपने दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो खजूर को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं। इसे खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। खजूर को आप सुबह या शाम के नाश्ते के तौर पर खा सकते हैं.
पाचन में सुधार करता है
खजूर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। जो पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में सहायक है। जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है उनके लिए खजूर फायदेमंद हो सकता है।
दिमाग के लिए फायदेमंद
खजूर एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा खजूर में पोटैशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।
वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो खजूर आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
