Health Body : साफ पानी पीने से यह पांच फायदे होते हैं आप एक बार जरूर आजमाएं और अपनाएं
Health Body : पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज है। मानव शरीर का लगभग 60% पानी पर निर्भर है। शरीर को हाइड्रेटेड रहने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी की जरूरत होती है। इसके लिए रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना जरूरी है।
पानी की कमी से सिरदर्द, कब्ज, रूखी त्वचा, जोड़ों में दर्द, अपच, उच्च रक्तचाप, मोटापा और स्तन कैंसर जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि सुबह से रात को सोने से पहले आपको कितना पानी पीना चाहिए और इसके क्या फायदे हैं।
पानी पीने के फायदे
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है। रक्त में 90% से अधिक पानी होता है, जो शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य करता है। पानी शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है।
1) पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है (Digestive system remains healthy)
उपवास के दिनों में खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ सकता है। यह पाचन तंत्र में सुधार करता है और कब्ज, एसिडिटी से राहत दिलाता है।
2) वजन कम होना (weight loss)
नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। पानी पीने से भूख कम हो जाती है, इसलिए भोजन की आवश्यक मात्रा ही पेट में जाती है। अगर आप सुबह खाली पेट पानी पीते हैं तो पेशाब के साथ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे। यह पाचन में सुधार कर वजन घटाने में मदद करता है।
3) थकान महसूस न होना, कमजोरी (Fatigue, weakness)
अगर आप थकान या कमजोरी महसूस करते हैं तो पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में डिहाइड्रेशन के कारण थकान होती है। इसलिए रोजाना उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन चेन को सुचारू रखता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
4) तनाव कम करता है (Reduces stress)
ब्रेन टिश्यू का 70 से 80% हिस्सा पानी से बना होता है, पानी हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है। निर्जलीकरण तब होता है जब यह जल स्तर गिर जाता है और शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क भी तनाव महसूस करता है। इसलिए तनाव कम करने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीना जरूरी है।
5) बालों की खूबसूरती बढ़ाता है (Enhances hair beauty)
शरीर में पानी की कमी से बाल बहुत ज्यादा रूखे हो जाते हैं। रूखे और बेजान बालों का मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी को बताया जाता है। खाली पेट पानी पीने से बालों का रूखापन दूर होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।
हमें दिन में कितना और कब पानी पीना चाहिए (How much and when should we drink water in a day?)
- रोज सुबह खाली पेट कम से कम 3 गिलास पानी पिएं।
- दोपहर के भोजन के बाद एक घंटे तक पानी पीने से बचें। इसके बाद आप पानी पी सकते हैं।
- सुबह पानी पीने के 45 मिनट बाद नाश्ता कर लें।
- रात को खाना खाने के कम से कम आधा घंटा पहले और सोने से पहले पानी पिएं
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